Nariz tapada, cansancio, tos y pañuelos a montones… Quizá ha estado demasiado tiempo fuera para hacer jardinería, o quizá el resfriado invernal simplemente haya tocado a su puerta. Sea como sea, ¡los síntomas de esta infección pueden volverse molestos rápidamente! Por suerte, la naturaleza y su jardín ofrecen soluciones naturales y al alcance de la mano. En esta guía completa, descubra qué plantas elegir para preparar infusiones calmantes y aliviar los pequeños achaques del resfriado. También le daremos 5 recetas de infusiones adaptadas a distintos síntomas. Así que, ponga agua a calentar y descubra cómo una simple taza de infusión puede ayudarle a recuperar el ánimo.
Las mejores plantas para combatir el resfriado
El jardín es una auténtica farmacia al aire libre, sobre todo cuando se trata de hacer frente a los pequeños síntomas del resfriado. Desde plantas con propiedades antivirales hasta hierbas que calman la garganta, descubra a continuación una pequeña selección de las plantas más recomendadas para preparar infusiones eficaces:
La menta piperita
La menta piperita (Mentha piperita) se aprecia por su aroma refrescante, que se encuentra sobre todo en bebida caliente después de la comida. Tradicionalmente, las hojas de menta piperita se utilizan en infusión para ayudar a despejar las vías respiratorias y aportar una sensación de frescor. También se conoce por facilitar la digestión.
El tomillo
El tomillo es una planta aromática que se usa tanto en cocina como en infusión. Las hojas secas de tomillo se consideran famosas por calmar la tos, los dolores de garganta y por tener un efecto expectorante. Además, el tomillo contendría antioxidantes que podrían contribuir a reforzar las defensas del organismo. ¡Úselo en cuanto note que la garganta le rasca!
Más información en ¿Cómo aliviar un resfriado de forma natural con tomillo?
El romero
Las hojas aromáticas del romero (Rosmaninus officinalis), conocidas por ser ricas en antioxidantes, se utilizan en infusión para ayudar a aliviar el cansancio, un síntoma habitual del resfriado. También se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y calmaría el dolor, ¡perfecto para esos pequeños dolores de cabeza!
La salvia
Con sus hojas verde grisáceo, la salvia officinal (Salvia officinalis) es una planta tradicionalmente utilizada por sus propiedades para aliviar los dolores de garganta y las inflamaciones en la boca.
Las flores de saúco
En infusión, las flores secas de saúco negro (Sambucus nigra) favorecerían la sudoración y, por tanto, ayudarían a reducir la fiebre. Además, tradicionalmente se utilizan para el tratamiento de infecciones leves de las vías respiratorias.
La lavanda
La lavanda se conoce sobre todo por sus propiedades relajantes. Sus flores (Lavandula angustifolia) se usan a menudo en infusión para ayudar a aliviar el estrés, las migrañas y favorecer un sueño reparador. ¡Así podrá recuperar el cansancio pasajero!
La manzanilla
Como la lavanda, las pequeñas flores blancas de la manzanilla romana (Chamaemelum nobile) y de la manzanilla alemana (Matricaria chamomilla) se conocen por ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y, así, recuperar un sueño de calidad. También se les atribuyen virtudes antiinflamatorias y descongestionantes.
El eucalipto
El eucalipto es una planta de hojas perfumadas, apreciada por su aroma inconfundible. Tradicionalmente, las hojas de eucalipto (Eucalyptus globulus) se utilizan en infusión para ayudar a despejar las vías respiratorias y aliviar los dolores de garganta.
A tener en cuenta:
Cualquiera de las plantas mencionadas puede infusionarse de forma individual, pero si las combina, reunirá sus diferentes beneficios en una sola infusión.
5 recetas de infusiones para aliviar el resfriado
Las infusiones son una manera agradable y natural de aliviar los síntomas del resfriado, mientras sorbe una bebida caliente muy bien abrigado en el sofá con una manta. Aquí tiene cinco recetas diferentes, cada una enfocada en síntomas concretos, para ayudarle a sentirse mejor.
Receta 1: Infusión de tomillo, limón y miel
Ideal para: Tos y dolores de garganta
- Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas secas de tomillo
- 1/2 limón
- 1 cucharadita de miel
- Preparación: Infusione una cucharada de tomillo en una taza de agua caliente durante 5 a 7 minutos. Añada el jugo de medio limón y una cucharadita de miel.
- Uso: Tómela caliente, hasta tres veces al día.
Receta 2: Infusión de menta piperita y lavanda
Ideal para: Despejar las vías respiratorias
- Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas de menta piperita
- 1 cucharadita de flores de lavanda
- Preparación: Infusione una cucharada de menta piperita y una cucharadita de flores de lavanda en una taza de agua caliente durante 5 minutos.
- Uso: Tómela caliente, hasta dos veces al día.
Receta 3: Infusión de salvia y flores de saúco
Ideal para: Reforzar el sistema inmunitario
- Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas de salvia
- 1 cucharadita de flores de saúco
- Preparación: Infusione una cucharada de hojas de salvia y una cucharadita de flores de saúco en una taza de agua caliente durante 7 minutos.
- Uso: Tómela caliente, una vez al día.
Receta 4: Infusión de romero y eucalipto
Ideal para: Cansancio y congestión nasal
- Ingredientes:
- 1 cucharada de hojas de romero
- 1 cucharadita de hojas de eucalipto
- Preparación: Infusione una cucharada de hojas de romero y una cucharadita de hojas de eucalipto en una taza de agua caliente durante 7 minutos.
- Uso: Tómela caliente, hasta dos veces al día.
Receta 5: Infusión de manzanilla y lavanda
Ideal para: Estrés y el sueño alterado
- Ingredientes:
- 1 cucharada de flores de manzanilla
- 1 cucharadita de flores de lavanda
- Preparación: Infusione una cucharada de flores de manzanilla y una cucharadita de flores de lavanda en una taza de agua caliente durante 5 minutos.
- Uso: Tómela caliente, preferiblemente antes de acostarse para favorecer un sueño reparador.
Precauciones que debe tener en cuenta
Aunque las infusiones son un método natural para aliviar los síntomas del resfriado, es importante tomar ciertas precauciones para un uso seguro.
Número de tazas al día
La mayoría de las infusiones se pueden tomar hasta tres veces al día.
Aunque las infusiones son una opción natural para aliviar los síntomas del resfriado, se recomienda no consumir la misma infusión todos los días durante un periodo prolongado. En general, la duración máxima aconsejada para tomar a diario la misma infusión es de 6 a 8 semanas. A partir de ahí, es preferible variar las plantas o consultar con un profesional de la salud si todavía tiene síntomas persistentes.
Alergias
Antes de consumir una planta nueva, asegúrese de no ser alérgico. Si nota síntomas como picor, erupciones cutáneas o dificultad para respirar, suspenda inmediatamente la ingesta y consulte a un médico.
Interacciones con medicamentos
Algunas plantas pueden interactuar con medicamentos. Si toma medicación con receta, consulte a su médico para obtener orientación médica.
Cuándo consultar a un profesional de la salud
Si los síntomas del resfriado persisten durante más de una semana, o si experimenta síntomas graves, como fiebre alta o dificultad para respirar, es fundamental consultar a un profesional de la salud para un diagnóstico y un tratamiento adecuados.
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