5 plantas medicinales contra la fatiga
Selección de plantas contra la fatiga pasajera
Contenido
Ritmo frenético, estrés, falta de sueño… La fatiga puede tener diferentes causas y diferentes niveles. En los casos de fatiga leve y pasajera, algunas plantas medicinales se consideran conocidas por ayudarnos a “recargarnos” y recuperar más energía. En fitoterapia, existen plantas llamadas “adaptógenas”, definidas como capaces de ayudar al organismo a responder a las agresiones y a los desequilibrios a los que se enfrenta. También hay plantas que se consideran ricas en sustancias excitantes como la cafeína o en vitaminas C y que pueden producir un efecto “impulso”. Ginseng, Eleuterococo, Rhodiola, Cafeto, Eglantier, Romero… descubre una selección de plantas utilizadas en fitoterapia para combatir la fatiga leve.
El ginseng
Descripción
El ginseng es una planta medicinal muy reputada en Asia y se utiliza desde la Antigüedad en la medicina tradicional china. Forma parte de las plantas adaptógenas, que estimulan el organismo frente a los ataques del exterior. Puede alcanzar los 50 cm de altura; en primavera y verano produce pequeñas flores blancas en umbelas, a las que les siguen bayas rojas.
Virtudes
El ginseng se utiliza en fitoterapia por sus propiedades tonificantes, en caso de cansancio físico o intelectual. Ayudaría a combatir el estrés y a estimular el sistema inmunitario, especialmente durante un periodo de convalecencia.
Uso
Se utiliza la raíz del ginseng, reducida a polvo o tal cual, para preparar infusiones o decocciones. Se recolecta a partir del cuarto año de cultivo y después se seca o se somete al vapor. Teniendo en cuenta sus propiedades tonificantes, es preferible consumir ginseng por la mañana, para evitar problemas de sueño por la noche.
El ginseng se usa en infusión o en decocción. Se recomienda utilizar preferiblemente una raíz de ginseng ecológico. Antes de consumir ginseng, se aconseja pedir un consejo médico.
Cultivo
El ginseng es una planta de sotobosque. Se cultiva en un suelo ligero, húmedo, bien drenado y ácido, y se instala a la sombra. Es rústico hasta – 15°C y crece lentamente.
El eleuterococo
Descripción
El Eleuterococo, también conocido como « ginseng siberiano », es también una planta adaptógena. Este arbusto espinoso, de entre 50 cm y 2,50 metros de altura, es originario de Siberia. Tiene hojas palmeadas y florece en julio, dando flores violetas y amarillas. Produce bayas negras.
Virtudes
El Eleuterococo tendría como virtudes estimular las defensas inmunitarias y el rendimiento intelectual y físico.
Uso
Es de nuevo la raíz de Eleuterococo la que se utiliza en fitoterapia, tal cual en decocción o bien triturada en infusión. Debido a sus cualidades tonificantes, se recomienda consumirla preferentemente por la mañana. Se aconseja pedir una opinión médica antes de consumirla.
Cultivo
El Eleuterococo aprecia suelos frescos y bien drenados y se planta al sol o a media sombra. Muy rústico, resiste bien las heladas.
La Rhodiola o Rhodiola rosea
Descripción
La rodiola o Rhodolia rosea también, forma parte de las plantas adaptógenas. Esta planta suculenta de hojas gruesas y repletas de agua, alcanza una altura de 20 a 40 cm. En julio y en agosto da corimbos de flores rosadas, que luego se vuelven amarillas.
Virtudes
La rodiola ayudaría a reducir la fatiga y a combatir el estrés. Estimularía el sistema nervioso y tendría un efecto beneficioso sobre la presión arterial.
Uso
El rizoma de la rodiola se recolecta en agosto. Se prepara en infusión a partir de un trocito tomado de la raíz. Calcula una cucharadita de café de raíz para dos tazas de agua.
Cultivo
A la rodiola le gusta estar instalada a pleno sol en un suelo rocalla, donde crece sin necesidad de cuidados especiales.
Ver también
7 plantas medicinales para tener una piel bonitael Cafeto
Descripción
El cafeto es un arbusto que puede alcanzar 10 metros de altura en sus regiones de origen, en África Oriental. Lleva hojas perennes de un bonito verde brillante y produce flores blancas, perfumadas, de junio a octubre, antes de que aparezcan las bayas rojas llamadas drupas. Son estos frutos los que dan origen a los granos de café.
Virtudes
El café es bien conocido por sus propiedades estimulantes, que se atribuyen a la presencia de cafeína y que permitirían combatir la fatiga pasajera.
Utilización
Se consumen los granos de café tostados y molidos. Cada uno preparará su café como le apetezca para darse un impulso temporal. ¡A consumir preferentemente por la mañana y con moderación, ya que el café está desaconsejado para personas que, en particular, tengan problemas de acidez gástrica, palpitaciones o tensión arterial alta.
Cultivo
En nuestras regiones, el cafeto se cultiva en macetas, expuesto a la luz, pero sin sol directo, en un sustrato ligeramente ácido, rico y con buen drenaje. Esta planta tropical teme las heladas y se desarrolla a una temperatura comprendida entre 20 y 25 °C.
El escaramujo – Rosa canina
Descripción
El eglanto o Rosa canina es la especie de rosal silvestre más conocida y extendida en Francia. Se trata de un arbusto de largos tallos espinosos y arqueados. Puede alcanzar 3 metros de altura y florece de mayo a junio. Produce pequeñas flores simples de 5 pétalos rosados y blancos, con un centro de estambres dorados. A finales de temporada aparecen pequeños frutos rojo escarlata llamados escaramujos. Son comestibles.
Virtudes
Los frutos del eglanto – Rosa canina o escaramujos se consideran ricos en vitamina C.
Uso
Los escaramujos del eglanto se recolectan en otoño y pueden consumirse en infusión, en confitura o en sirope.
Cultivo
El eglanto es rústico, vigoroso y crece en cualquier tipo de suelo, siempre que no sea demasiado ácido y esté bien drenado. Prefiere las situaciones soleadas.
Para ir más allá
Existen otras plantas reconocidas por ayudar a combatir el cansancio pasajero. Por ejemplo, otras plantas adaptógenas como la ashwagandha (Withania somnifera) y el zchizandra, plantas reconocidas por ser ricas en vitamina C, como la acerola y el argusier, o ricas en cafeína, como el guaraná. También se mencionan el romero, la ortiga dioica, el aciano pequeño, la vid roja, el jengibre, el maca.
El consumo de plantas ecológicas es claro que conviene priorizarlo. Antes de consumir infusiones de plantas, también se recomienda comprobar sus posibles contraindicaciones y consultar con un profesional de la salud.
Para profundizar el tema: Enciclopedia de las plantas medicinales, Larousse, 2001
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