¿Cómo preparar té de baño con plantas para disfrutar de un momento de bienestar?

¿Un nuevo gesto de bienestar se estaría instalando en nuestros cuartos de baño? Es muy posible que el té de baño con hierbas forme parte de los nuevos rituales para ciudadanos estresados. Desde el confinamiento mundial, de hecho, ha aparecido un término hasta entonces desconocido, sobre todo en las redes sociales: el "herbal bath tea", que podríamos traducir como infusión o té para el baño. ¿Té en el baño? En realidad, no del todo…

Prepararse un baño de plantas o té con hierbas para el baño es adelantarse a una noche reparadora y, sobre todo, dedicar tiempo solo para uno mismo y despejar la cabeza después de un día estresante. Le explicamos cómo cuidar su cuerpo y su mente gracias a este té de baño con hierbas o con flores.

¿Qué es un té de baño?

Bueno para el cuerpo y para el alma, el baño casi se ha convertido hoy en un lujo. Pero si todavía se dispone de una bañera en casa, a veces se puede uno dar el gusto con este pequeño ritual de moda. Compuesto únicamente por ingredientes naturales, el té de baño libera sus principios activos en el agua bien caliente al final del día. Sin embargo, no se trata en absoluto de tomarse su taza de té de la tarde en la bañera, ni mucho menos de infusionar té directamente en ella.

Cuando se habla de té de baño con hierbas o con flores, en realidad se trata de una mezcla aromática de hierbas y flores, a menudo asociada a una base seca, generalmente sal, pero que puede sustituirse por copos de avena o por leches deshidratadas para aportar suavidad. Todo se coloca en un pequeño saquito, que se infusiona como si fuera un té, en el agua caliente del baño.
Este ritual de la noche me recuerda la tradición del baño en Japón, que no se practica como un acto de limpieza, sino como un momento de relajación y descanso, a la vez físico y mental. Aunque en Japón el agua muy caliente es el único elemento que actúa para aliviar las tensiones en el ofuro.
Este baño aromático que combina el calor con los beneficios de las plantas favorece la relajación muscular y mejora el sueño. Así pues, el baño con hierbas es una pausa muy natural que concederse para un descanso completo: calmar la mente y el estrés acumulado durante el día, siempre que disponga, por supuesto, de una bañera.

Los ingredientes que hay que conseguir

La base "seca" suele estar compuesta por sal, con propiedades reconocidas, pero también puede utilizar, por sus propiedades emolientes, copos de avena triturados groseramente en polvo con la batidora, e incluso leche en polvo de buena calidad (como leche de coco en polvo de una tienda ecológica) para un enfoque más hidratante del baño. Puede prescindir de todo esto si no lo tiene a mano y hacer un baño únicamente con hierbas aromáticas.

• La sal de Epsom (sulfato de magnesio, también llamada sal inglesa o antiguamente sal de Sedlitz) se encuentra en farmacia, parafarmacia y tiendas ecológicas. No es sal, aunque se parezca, sino un mineral. Está compuesta por sulfato (la forma mineral del azufre) y magnesio biodisponible, y está reconocida por sus propiedades relajantes. Usada por deportistas, actuaría como un relajante muscular.
  La sal marina (sal gruesa) no puede sustituirla del todo en esta base seca: 100 % natural, procedente de la cosecha estival en las "œillets" de las salinas en Francia, es rica en sales minerales y oligoelementos y tiene propiedades remineralizantes.
  Mi opinión: las sales del Mar Muerto o la sal rosa del Himalaya están muy de moda en los últimos años y a veces se utilizan, pero realmente no son mejores que las dos opciones mencionadas aquí. Prefiera una buena sal gris con IGP recogida en Francia o sal de Epsom, que además suele ser mucho más asequible por kilo.
  
• Hierbas y flores: en cuanto a la mezcla, buscamos darnos el gusto y damos una vuelta por el jardín para encontrar "la nuestra". Según las estaciones, en la cesta se pueden incluir fragancias diferentes, procedentes de ramas o flores con las que se conocen sus propiedades calmantes o relajantes: romero, eucalipto, manzanilla romana (Chamaemelum nobile), flores y follaje de lavanda, botones o pétalos de rosa (idealmente las Rosa gallica o Rosa centifolia), flores de malva (Malva sylvestris), flores de caléndula (Calendula officinalis), flores de aciano, flores de tilo o de lúpulo, verveine citronnelle, jazmín figuran entre las más interesantes.
  
• Utilice bolsas de muselina de algodón fino o de lino (siempre una fibra natural), de gran tamaño (para coserlas usted mismo o encontrarlas en internet), o bien saquitos de té reutilizables o desechables. Se sumergen en el agua del baño. Así se evita tener que retirar todos los pétalos y demás hierbas de las paredes de la bañera. En su defecto, una media de nailon o un calcetín muy fino también hacen un buen sustituto.
• Un cordel o un cordón para cerrar el saquito aromático.
• Un frasco de vidrio para guardar sus saquitos si prepara varios a la vez.

Preparación del baño con hierbas (para 2 baños)

- 50 g de sal gruesa o sal de Epsom (o una mezcla de sal y copos de avena)
- 2 puñados de flores o hojas secas de su elección (caléndula, verveine, romero, lúpulo...)
- 2 gotas de aceite esencial (opcional)

• Deje secar las hierbas y/o las flores: todos los pétalos de las flores y las hojas se secarán antes de incorporarlos a la sal (o a los copos de avena, o a la leche deshidratada). Extiéndalos todos sobre un paño limpio, en una estancia a temperatura ambiente durante los días cálidos de verano, y cuelgue los follajes y la lavanda. Al cabo de una semana, las plantas estarán secas.
• Mezcle en un bol pequeño la sal, los pétalos de flores y/o las hojas secas. No haga crecer la cantidad de plantas: dos o tres bastan (por ejemplo: lavanda + romero o jazmín + rosa + malva).
• Si quiere, puede añadir siempre unas gotas de aceite esencial de su elección para intensificar los efectos de las plantas en el baño y para disfrutar de un viaje aromático en su bañera. Se eligen según sus propiedades relajantes, emolientes, tonificantes o reenergizantes. Por ejemplo, el aceite esencial de abeto balsámico (Abies balsamea) para propiedades relajantes y confort articular, el aceite esencial de menta piperita o de eucalipto para estimular la circulación sanguínea, el aceite esencial de geranio para calmar la piel, etc.
• Para prepararse un baño para los días fríos de invierno, vaya a la cocina, donde añadirá algunas notas especiadas (clavo, palo de canela, estrella de anís, corteza de naranja para secar...)
• Conserve su mezcla para el baño en los saquitos de muselina que ya habrá preparado, guardándolos en un frasco de vidrio bonito y cerrando herméticamente. Lo colocará en un armario para poder usarlo cuando quiera. No dude en prepararlo a lo largo del verano en cantidad para regalarlo personalizado a sus conocidos que tengan bañera.

Uso

Haga correr un agua bastante caliente, idealmente 37 °C (en Japón, los baños tradicionales de la noche —sin perfume— se hacen a una temperatura entre 40 °C y 50 °C aproximadamente para favorecer la relajación muscular). Sumerja el saquito en el agua del baño o átelo bajo el chorro del grifo el tiempo que se llene la bañera. Deje infusionar cinco minutos, apriete un poco el saquito bajo el agua y disfrute de todos los beneficios de este té de baño metiéndose en la bañera (y dejando el saquito dentro durante todo el baño).

N. B.: en el caso de mujeres embarazadas, es importante informarse sobre el uso de ciertas plantas y, eventualmente, excluir algunas.

Aunque a la hora del baño le haya sonado un poco el "fin" en muchos hogares, al preferirse las duchas (y lo entendemos desde el punto de vista ecológico y energético), siempre puede utilizar esta preparación para un baño de pies totalmente natural, que actúa como cuidado calmante y descongestionante en toda la bóveda plantar (para este uso conviene preferir sal marina gruesa y bicarbonato de sodio).